Programme sèche perte de poids 12 semaines

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Un programme de sèche ou perte de poids de 12 semaines + BONUS OFFERT

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Description

Que contient ce programme sèche ou perte de poids 12 semaines ?

Pour commencer, c’est simple : L’ESSENTIEL.

D’abord, pour une perte de graisse sur 12 semaines, tu dois conserver la force mais aussi le volume musculaire tout en perdant du gras. C’est pour ça que j’ai divisé ces 12 semaines en 3 vagues de 4 semaines.

D’une part, la première période est généralisée sur la conservation de la force et le renforcement de cette dernière. Elle contient 4 entrainements par semaine et 2 séances de cardio.

Ensuite la deuxième période est axée sur la hausse de l’intensité et le maintien du volume musculaire. Elle contient 4 entrainements par semaine et é séances de cardio. De plus ces trainings sont intensifs et efficients.

Et enfin la troisième période est très intensive et efficace pour la perte de gras et conserver la force et le volume musculaire. 4 entrainements et 2 séances de cardio par semaine.

Avant tout avec ce programme, le corps n’aura d’autre choix que de perdre du gras. Bien entendu, pour ce faire, il faut s’alimenter de façon cohérente.

De plus, dans ce programme de prise de sèche, rien n’est laissé au hasard, aucun groupe musculaire n’est laissé de côté. Puisque c’est un tout en un efficace où cette période de 12 semaines sera propice pour sécher efficacement.

  • Maintien de la Force
  • Maintien du volume Volume
  • Techniques intensives
  • Cardio
  • Échauffement efficient
  • Repos adéquate

TOUT EST PRÉVU 

Étant donné que la perte de gras est l’objectif principal alors ce programme est idéal. Ces trainings feront passer l’impression de musculature à un autre niveau. Par conséquent, le volume et aussi la force devront être maintenu.

En fin de compte, le corps n’aura pas le choix que de s’adapter pour survivre.

BONUS : UN PLAN ALIMENTAIRE OFFERT

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