Diète maintien ou début de sèche 2700 calories

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Plan diététique pouvant servir pour le maintien ou même pour la prise de masse féminine ou des hommes ayant un poids compris entre 55 et 65kg (femmes) ou 80 et 90kg (hommes) souhaitant maintenir ou perdre du BF. Haut en protéines, modéré en glucides et bas en lipides.

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Description

 Diète maintien ou début de sèche 2700 calories

Lors d’une diète de maintien, on ne va pas chercher la prise de poids. On vise la garde de sa masse tout en évitant de prendre de la graisse.

Alors que faire lorsqu’on veut suivre une diète de maintien ?

Une diète visant une prise muscle de qualité doit privilégier les aliments sains. Cependant le total calorique doit être égale à notre dépense calorique. On essaie alors de maintenir son poids et sa masse musculaire ou de débuter sa sèche.

Le but est de maintenir son poids et son muscle de qualité.

On privilégie, comme habituellement, les aliments de base tels que le riz, les pâtes, le thon en boite, les oeufs, la viande, les bonnes graisses  etc… Ces aliments de première nécessité font partie de l’arsenal du bodybuilder pour la performance et la conservation de la masse musculaire ou le début de sèche.

Vous devez assurer un plan diététique en rapport avec votre dépense calorique journalière.

Par conséquent, vous pourrez vous alimenter comme un véritable bodybuilder. Environ 253grs protéines, 228grs glucides et seulement 92grs lipides pour ce plan alimentaire riche et pauvre en graisse.

Maintenez votre poids et votre musculature avec cette diète maintien ou début de sèche 2700 calories. Elle convient parfaitement à un pratiquant entre 80/90kg souhaitant conserver sa masse musculaire ou débuter sa sèche.

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