Diète ou régime Paléo ou paléolithique 2650 calories

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Plan diététique de maintien (personnes de 80kg) suivant les bases de la mouvance paléo. Ni sucres raffinés ni gluten. Haut en protéines, modéré en glucides et haut en lipides de bonne qualité.

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Description

Diète ou régime Paléo ou paléolithique 2650 calories

La diète ou régime Paléo ou paléolithique est ,à une époque où la moindre chose est industrialisée, utile à certains d’entre nous qui ont envie de se tourner vers une diététique plus “naturelle”.

Pour se faire, certains vont se tourner vers le Bio, vers le végétarisme ou végétalisme et d’autres vers des diètes Paléo.

La diète ou régime paléo ou paléolithique c’est quoi finalement ?

En 1985, le Dr S. Boyd Eaton part du principe que le système digestif humain n’a pas changé depuis 40 000 ans (ère paléolithique). Pour qu’une alimentation soit “santé”, il préconise de se rapprocher au maximum de ce que mangeaient nos ancêtres chasseurs/cueilleurs.

Pour suivre une diète paléo, vous devriez consommer moins de glucides à IG élevé. Privilégiez des aliments naturels riches en micro nutriments, vitamines et minéraux. Les produits industriels sont également à “bannir” (à l’heure d’aujourd’hui c’est impossible).

Vous devez aussi limiter la consommation d’aliments acides au profit d’aliments alcalins qui limitent le terrain inflammatoire en général. Ces “super” aliments ont énormément de vertus ou bienfaits sur le corps, son système digestif ou immunitaire.

La consommation d’aliments riches en oméga 3 vous est vivement recommandée lors des diètes paléo.

En y réfléchissant 5 minutes, c’est juste des règles de bon sens.

Cette diète inspirée de nos ancêtres est haute en protéines (245grs), modéré en glucides (160grs) et lipides (116grs).

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