Diète Sèche perte de poids de graisse 1750 calories

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Plan diététique pour la perte de poids, la sèche. Convient aussi bien aux hommes qu’aux femmes. Haut en protéines, modéré en glucides et bas en lipides.

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Description

Diète de “Sèche” 1750 calories. Une sèche visant la perte de poids ou de graisse.

Ce plan alimentaire faible à très modéré en calories convient parfaitement à la personne qui souhaite perdre du poids ou de la masse grasse. Le ratio est équilibré avec 45% de protéines, 20% de lipides et 35% de glucides.

Lorsqu’une “sèche” vise la perte de poids ou de graisse, le mieux est de baisser les hydrates de carbone (céréales, sucres etc…). Cependant, il faut essayer de préserver au maximum sa masse musculaire. Pour ça, les protéines doivent être en hausse.

De plus, “hormonalement” parlant, on a besoin de graisses mais de bonne qualité. LE GRAS , C’EST LA VIE !!!

“Attention aux pubs qui mettent en garde contre l’IMC.”

L’Indice de Masse Corporelle (IMC) permet d’estimer la corpulence d’une personne. Il se calcule en fonction de la taille et du poids selon la formule

IMC=poids en kg/taille en mètre.

L’IMC ne fournit aucun renseignement sur le taux de graisse corporelle. Deux individus de même taille et de même poids, l’un très musclé et l’autre très gras auront un IMC identique.

L’Indice de Masse Grasse (IMG) résulte d’un calcul, permettant d’estimer de façon approximative le tissu adipeux d’un adulte sans préjuger de la localisation de la masse grasse. Il intègre des critères d’âge et de sexe, selon la formule suivante :

IMG = (1,2 * IMC) + (0,23 * âge) – (10,83 * S) – 5,4 (âge en année, et S (sexe) = 0 pour les hommes et 1 pour les femmes)

L’IMG sera identique chez deux personnes de même sexe, taille, et âge, l’une très musclée et l’autre en surcharge graisseuse.

La diète de sèche est un combat, une guerre…contre soi.

Avec 1750 calories cette diète convient plus à une personne pesant entre 55 et 70kg. Ca sera un réel défi mais quelle sera votre fierté, une fois l’objectif accompli.

Suivez une “sèche” qui vise la perte de poids ou de graisse couplée à un entrainement spécifique et vous avez le combo gagnant pour vous sentir bien dans votre corps ou sur la plage…mais aussi dans votre tête.

 

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