Programme prise de masse 16 semaines

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Un programme de prise de masse de 16 semaines + BONUS OFFERT

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Description

Que contient ce programme prise de masse 16 semaines ?

Pour commencer, c’est simple : L’ESSENTIEL.

D’abord, pour une prise de masse sur 12 semaines, tu dois gagner un peu en force mais aussi en volume musculaire. C’est pour ça que j’ai divisé ces 16 semaines en 3 vagues. Les deux premières de 6 semaine chacune et la dernière de 4 semaines.

D’une part, la première période est axée sur la prise de force et le renforcement de cette dernière. Elle contient 4 entrainements par semaine. Ça laisse du temps pour récupérer musculairement et nerveusement.

Ensuite la deuxième période est axée sur la masse/le volume musculaire. Elle contient 5 entrainements par semaine. De plus ces trainings sont intensifs et efficients.

Et enfin la troisième période est très intensive et efficace pour le volume musculaire. 4 entrainements par semaine.

Avant tout avec ce programme, le corps n’aura d’autre choix que de grossir. Bien entendu, pour ce faire, il faut s’alimenter de façon cohérente.

De plus, dans ce programme de prise de masse, rien n’est laissé au hasard, aucun groupe musculaire n’est laissé de côté. Puisque c’est un tout en un efficace où cette période de 16 semaines sera propice pour grossir efficacement.

  • Force
  • Volume
  • Techniques intensives
  • Échauffement efficient
  • Repos adéquate

TOUT EST PRÉVU 

Étant donné que la masse musculaire est l’objectif principal alors ce programme est idéal. Ces trainings feront passer les muscles à un autre niveau. Par conséquent, le volume et aussi la force vont augmenter pour passer un cap.

En fin de compte, le corps n’aura pas le choix que de s’adapter pour survivre.

BONUS : UN PLAN ALIMENTAIRE OFFERT

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