Entrainement pour La force Training powerlifting basique

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La force est plus votre crédo mais vous ne savez pas vers quel type d’entrainement vous tourner ? La base des casseurs de barre. Augmenter vos records personnels en suivant l’essentiel du powerlifting.

4 séances pour la force sur les 4 principaux mouvements de base.

Note de l’auteur : Pour que l’objectif visé, par un entrainement spécifique, soit optimal, il faut veiller à suivre une diététique adéquate.

Description

 Le Training pour La force est un Entrainement de powerlifting niveau basique.

Le powerlifting ou la dynamophilie a pour objectif de réaliser le meilleur tonnage sur les trois mouvements (BIG 3). Je vous présente le Développé couché, le Squat et le Soulevé de terre.

Pour ce faire, vous devez déjà posséder une bonne expérience dans ces trois mouvements et avoir une technique parfaite.

Votre entrainement devra avoir pour but d’améliorer vos performances sur les “BIG 3”. Vous suivrez un entrainement complet pour la force.

En outre, vous complèterez vos mouvements principaux avec des exercices de soutien pour les muscles annexes ou de soutien.

Un entrainement de powerlifting basique ne vise que l‘essentiel.

Ce training pour la force se compose de quatre séances mêlant force pure, renforcement des mouvements primaires et technique.

Si votre souhait est de vous lancer dans cette aventure qu’est le powerlifting, vous veillerez à bien vous échauffer (surtout les épaules avec des mouvements de réhabilitation et le bas du corps avec l’Agile 8 ou le Limber 11 pour la flexibilité, tous deux de Joe de Franco).

Vous devez rester bien hydraté en buvant toute la journée.

De plus vous devrez suivre une alimentation adéquate (surtout autour des séances, le PERIWORKOUT) pour avoir de l’énergie et pour bien récupérer.

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