Diète Octo-Lacto-Végétarienne 3000 calories

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Diète octo-lacto végétarienne.

Plan alimentaire haut en calories autorisant les œufs et les produits laitiers. 25% protéines, 25% lipides et 50% glucides. PAS DE VIANDE, PAS DE POISSON. Très proche d’un programme diététique végétarien et de ses bienfaits.

Venez découvrir la diététique sans viande et sans poisson. Plan alimentaire complet et sain.

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Description

 Diète octo-lacto végétarienne 3000Kcal.

Ce plan alimentaire haut en calories autorise les œufs et les produits laitiers. Le ratio est équilibré avec 25% de protéines, 25% de lipides et 50% de glucides. PAS DE VIANDE, PAS DE POISSON.

Les ovolactovégétariens ne mangent ni viande, ni volaille ni poisson mais mangent des produits laitiers et des œufs.

Les ovo-lacto-végétariens se distinguent donc des végétaliens qui ne mangent aucun produit animal (ni viandes, ni poissons, ni œufs, ni produits laitiers).

Ce type de diététique “végétarienne” est donc moins strict que le végétalisme pur. Ca limite le risque de carences en vitamines (notamment B12). Très proche d’un programme diététique végétarien et de ses bienfaits.

A chacun ses raisons

Pour certains il s’agira du respect animal ou de religion ou de l’accès à de la viande. Il ne faut pas généraliser le végétarisme, mais mal conduit il peut induire des carences nutritionnelles.Le fer assure le transport de l’oxygène dans le sang. Le principal symptôme de la carence en fer est la fatigue. Cependant pas de panique, les légumineuses, les céréales (entre autres) et certaines herbes sont de bonnes sources de fer.

Ce type de diète octo-lacto autorise :

  • Les Oeufs
  • Les Produits laitiers
  • Les Légumineuses
  • Les Glucides complexes
  • Les Légumes
  • Les Fruits
  • Les Acides Gras Essentiels
  • Les Noix et/ou graines

Venez découvrir la diète sans viande et sans poisson. Il s’agit d’un plan alimentaire complet et sain.

Cette diète octo-lacto végétarienne convient très bien à divers intolérants alimentaires (sans gluten et réduit en lactose grâce au laitage de brebis).

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